Waarom creatine überhaupt?
Eerlijk gezegd is creatine een van de weinige supplementen die ik zonder aarzelen aanbeveel. Niet omdat het wonderen doet, maar omdat het gewoon werkt. Je haalt er iets meer kracht en herstel uit, en dat is bewezen. De rest van het supplementenrek mag je van mij overslaan.
Wat ik merk aan dit poeder
De XXL Nutrition-versie is smaakloze monohydraat, en dat is precies wat je wil. Geen toevoegingen, geen kunstmatige smaakjes die je training-smoothie verpesten. Ik roer het door wat water of mijn eiwitshake, en ik proef niks. Dat klinkt saai, maar geloof me: bij supplementen is saai vaak het beste teken.
De oplosbaarheid is redelijk. Een paar seconden roeren, en het meeste lost op. Er blijft soms een klein korreltje op de bodem, maar dat is bij de meeste creatineproducten zo en het maakt functioneel geen verschil.
Voor dit geld, zo'n twaalf euro voor honderd doseringen, is er weinig te klagen. Dat is twaalf cent per portie.
Voor wie dit niet is
Als je nauwelijks traint of al op een goed niveau zit en verfijning zoekt, dan merk je het effect minder. Creatine werkt het duidelijkst als je regelmatig aan krachttraining doet en je lichaam de extra brandstofreserves ook aanboort. Incidentele sporters hoeven hier geen geld aan uit te geven.
Maar doe je dat wel, train je consistent, dan is dit gewoon een solide keuze zonder fratsen. Meer is het niet, en dat hoeft het ook niet te zijn.
