De vorm maakt het verschil
Magnesium is niet zomaar magnesium. De goedkope magnesiumoxide die je in veel supplementen vindt, is berucht: slecht opneembaar en regelmatig een bron van maaggedoe. Bisglycinaat is een andere story. Het magnesium is gebonden aan glycine, een aminozuur, waardoor het zachter is voor de darmen en beter wordt opgenomen. Dat voel ik in de praktijk ook zo.
Ik slik dit soort supplementen al een tijdje, en na een week of twee merkte ik dat ik rustiger in slaap viel. Niets dramatisch, geen wonder. Maar het lage, zeurende gevoel van onrust 's avonds werd minder. Of dat de B6 was, de magnesium zelf, of allebei: ik kan het je niet met zekerheid zeggen.
Wat ik er concreet van vind
De capsules zijn groot maar niet extreem. Geen nare nasmaak, geen opgeblazen gevoel de ochtend erna, wat bij andere merken weleens het geval was. Drie maanden voorraad voor minder dan twintig euro is ook gewoon eerlijk geprijsd.
Een voorbehoud: dit is geen therapeutische oplossing als je een serieus magnesiumtekort hebt vastgesteld. Dan praat je met je huisarts, niet met een supplement uit een webshop. Maar als dagelijkse aanvulling, voor mensen die weinig groenten eten of een stressvolle leefstijl hebben, past dit prima in de routine.
Voor wie weinig tijd heeft: bisglycinaat is de vorm die ik zou kiezen boven de goedkopere alternatieven. Dit product levert dat, tegen een nette prijs, zonder onnodige toevoegingen zoals magnesiumstearaat. Dat zegt me iets over de intentie achter het product.
